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2017-07-14T08:00:31.128-07:005 dicas para driblar a preguiça e malhar no inverno5 dicas para driblar a preguiça e malhar no invernoVocê costuma deixar de malhar o inverno? Veja dicas para não abandonar a academia nos dias mais frios!Nos dias mais frios é comum que a disposição para se exercitar diminua e os quilinhos extras apareçam. “É no inverno que nos recolhemos mais e fazemos menos atividades ao ar livre, além de buscar alimentos mais calóricos, diminuindo o consumo de frutas e saladas”, explica Larissa Kussano, gerente técnica da Bio Ritmo.O que pouca gente sabe é que as baixas temperaturas aumentam o gasto calórico. No frio o corpo tem que gastar mais energia para se manter aquecido, acelerando o metabolismo. “Essa é uma grande oportunidade para queimar os quilinhos extras e também manter a forma durante o inverno”, reforça a especialista.Além disso, um estudo realizado por Paul Williams, do Departamento de Ciências da Vida do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, divulgado no American University of Sporting activities Drugs, revelou que quem abandona e recomeça os exercícios com frequência tende a ganhar mais peso, comparado a pessoas que param e não voltam mais.

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2016-04-27T06:49:54.657-07:00Cinco razões para malhar no invernoCinco razões para malhar no invernoVocê costuma deixar de malhar o inverno? Veja dicas para não abandonar a academia nos dias mais frios!No inverno você sente muita preguiça de malhar e tudo que quer é correr para um edredom quentinho? Abandonar a academia nesse período é um péssimo negócio se você pretende encarar o biquíni com confiança quando o verão chegar. A seguir, confira cinco motivos para não abandonar a academia – a corrida ou seu esporte favorito – nesse inverno:Os resultados do treino não são quickâneosDe acordo com o individual trainer Daniel Guimarães, coordenador nacional de atividades coletivas da academia BodyTech, "não é recomendado esperar para se preocupar com a exposição do corpo no verão apenas quando o clima esquenta. Em geral, os resultados do treino levam três meses para aparecer, mas cada pessoa responde de uma forma e pode demorar mais ou menos tempo". Em dias frios você queima mais caloriasIsso mesmo! Daniel explica que "no inverno, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido". Isso acontece com o corpo em repouso ou durante a prática de exercícios fileísicos. Segundo Isa Bragança, cardiologista especializada em medicina do esporte e diretora da clínica médica desportiva Cardiomex, o tempo frio também é mais propenso a provocar lesões. "No inverno é muito importante investir no aquecimento antes e depois da atividade fileísica. Antes de iniciar o exercício, recomendo de get more info 15 a twenty minutos de caminhada ou bicicleta. No final do treino é preciso fazer mais dez minutos de aquecimento, além de alongamento.

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